3 PREGUNTAS ANTES DE TERMINAR TU ENTREVISTA DE TRABAJO

Cada vez que se realiza una entrevista de trabajo regularmente nos sentimos nerviosos y fuera de nuestro estado de confort. 

Nos invaden los nervios, la incertidumbre y la duda. Sin embargo es muy importante mantenerte tranquilo, seguro de lo que sabes y sobre cuales son tus capacidades intelectuales y de habilidades sobre el manejo de herramientas.

 Respira hondo y toma las riendas de tus emociones. Y antes de irte y dar por terminada la entrevista realiza tres preguntas esenciales.

No te vayas de la entrevista de trabajo sin hacer estas 3 preguntas

La cultura corporativa es el ambiente emocional dentro de la empresa; es el eslabón que mantiene unidos a los empleados. Incluye el estilo de conducta y comunicación con tus compañeros, la actividad de los empleados, el nivel de motivación, los valores y mucho más.

Al preguntarle sobre la cultura, podrás conocer mejor el ambiente en el equipo y entender qué tan cómodo te sentirías trabajando ahí.

Es muy importante preguntar sobre las responsabilidades que tendrás cada día. Al hacer esta pregunta, podrás tener una noción completa acerca de cómo transcurrirá tu día laboral y qué dificultades tendrás que enfrentar.

Además, esto le mostrará al empleador que estás interesado y deseas participar en el proceso laboral.

Después de la entrevista, por lo general, empieza la fase de la espera nerviosa. ¿Cuándo me irán a llamar/escribir? ¿Qué puedo esperar? 

Para evitar este estrés, simplemente siempre ponte de acuerdo con el entrevistador acerca de la siguiente etapa de la entrevista.

Si te prometieron llamar, pregunta la fecha y la hora aproximada de la llamada. Si te espera otra prueba, descubre todos los detalles para estar preparado. No temas especificar la información necesaria porque de esta manera evitarás malentendidos y estarás más seguro de ti mismo.

No olvides agradecer al empleador después de la entrevista y recuerda que incluso si te rechazaron, no debes desesperarte. No temas preguntarle a la empresa cuál fue el motivo. Esto te ayudará a conocer y a trabajar en tus desventajas.

FUENTE:https://genial.guru/inspiracion-psicologia/no-te-vayas-de-la-entrevista-de-trabajo-sin-hacer-estas-3-preguntas-383460/

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QUE HACER CON LAS PERSONAS NEGATIVAS...???

QUE HACER CON LAS PERSONAS TÓXICAS...???


 Si a éstas personas, nos las encontramos en tu lugar de trabajo, hay unos tips para que la relación sea más cordial y sana.

Hacerle ver que es la única responsable, en sus tareas; de todo lo que haga y diga.
Que debe respetar los reglamentos internos de convivencia. Y demostrarle que si habrá consecuencias si no las atiende correctamente.

Si es tu patrón puedes hacer la denuncia en conciliación y arbitraje y llevar  pruebas de su mal comportamiento.

Pero si es tu pareja, tu hermano, tu primo o tu amigo. Lo mejor que puede hacer es poner un"hasta aquí" y alejarse si es posible.

"NO TENEMOS PORQUE AGUANTAR a la gente negativa. Se convierten en manipuladoras y quien las aguantan se convierte en su victima.

 Es necesario poner un alto a esas personas y decirles directamente que resuelvan sus problemas porque sus actitudes lejos de mejorar su realidad, empeoran su entorno.

 Somos creadores de nuestra propia realidad, somos absolutos responsables de lo que hacemos y las consecuencias que generamos.

 Alto a esos manipuladores negativos, cuando se topan con un "hasta aqui" se les hace un bien, ya que empiezan a buscar soluciones y no conflictos.

No es fácil hacerlos reaccionar, pero si no se les pone un freno nos envuelven en su torbellino de negatividad.

 Recuerden siempre; somos AUTÓNOMOS  generadores de nuestra propia realidad, el victimario existe porque la victima lo permite.

 Una mujer le dijo a su esposo: "como tu esposa te apoyo a resolver TUS PROBLEMAS, pero no estoy para soportar tu mal humor de hace dos meses, yo no estoy para aguantar tus berrinches, chantajes ni boberias, o lo resuelves o lo resolvemos"...mmm palabras màgicas, los resultados no se hicieron esperar."

CADA VEZ QUE DAÑAS A OTRA PERSONA TE ESTÁS DAÑANDO TU MISMO

Cada vez que que dañas a otra persona, te estás dañando tu mismo.


Antes de pensar e intentes hacerle un daño a otra persona con palabras o acciones; aunque "justifiques" tu reacción. Tarde o temprano se regresa.

De momento, es muy probable que disfrutes tu proceder, sobre todo si esa persona te hizo algo malo anteriormente. Muchos dicen que la venganza se disfruta. Que la venganza es un platillo que se disfruta en frío.

 Ciertamente igual vengarse baja un poco o mucho tu enojo sin embargo, tarde o temprano llega "el cargo de conciencia" que hasta la persona más mala, despiadada y sin conciencia llega a experimentar en un determinado momento de su vida.

 Es tan fuerte la carga emocional que terminas más dañado que lo que le hiciste a la otra persona. Que a la postre terminarás muy deprimido y lleno de culpas. 

Es mentira el que dice que no siente nada, al vengarse de otra persona.
 Muchos opinan que la venganza es dulce.

De momento puedes disfrutar el sufrimiento de la otra persona, sobre todo si crees que se lo merecía.

 Sin embargo, cuando llegue el momento de tranquilidad y con la cabeza fría esa acción ya no te sabrá igual.
  
La dulzura se convertirá en amargura y te darás cuenta que no valió la pena dicha venganza. Aparte recuerda una Ley de vida, comprobada: 
Todo lo que siembras tarde o temprano lo cosecharás. Así es que si humillaste, golpeaste, torturaste, dañaste, robaste o mataste a alguien, tarde o temprano lo cosecharás contigo o con la gente que más quieres.

Muchas veces la cosecha se refleja en nuestras vidas y muy pocas veces nos sentamos a reflexionar porqué nos está sucediendo esto.

 Ahora mismo somos y vivimos lo que "sembramos" los últimos 5 años.

MORALEJA: Si quieres muy buenos frutos para ti y tu familia en los próximos años venideros. Empieza a sembrar lo que tu quieres para ellos. 

Si quieres amor, siembra amor. Si quieres perdón siembra perdón, si quieres fortuna dá al que necesita más que tú. Si estás triste consuela a alguien que esté más triste que tú y te aseguro que curarás de por vida tus tristezas. 

La vida es muy sabia, solo es cuestión de buscarle cual es la respuesta a nuestros retos o inconvenientes con los que vamos topando.
Bendiciones...!!!

PORQUÉ CRITICAMOS...???

NO TE PREOCUPES SI LOS DEMÁS NO TE ENTIENDEN, PERO TU SI...!!!

Por cultura somos muy criticones. Creemos que es algo natural y que forma parte innata de nuestra existencia. 

Sin embargo, estas solo son costumbres aprendidas de nuestros padres, familia, entorno y medios de comunicación que nos rodean masivamente. 

La crítica puede ser pública o privada. 

El "arte" de criticar se ha manifestado como un hecho cotidiano y hasta en un gran negocio muy redituable tanto para periódicos, revistas, radio,  televisión,  internet,  etc. 

Se han convertido en grandes empresas de la crítica y el chisme en donde pagan y cobran inmensas fortunas por hablar sobre una persona o cosa. 

Tanto que ya lo vemos como parte como un valor cotidiano.  

Pero que es la crítica...?? Partamos de éstas dos vertientes.

La primera sirve para vertír, examinar y juzgar puntos de vista sobre una cosa o tema.

La segunda propone y expresa una opinión o juicio sobre una persona. 

Pero de donde se alimenta el crítico:

• De su escala  de valores.
• De su visión y ángulo de donde observa.
• De su filosofía de vida.
• De el conocimiento o nó del tema en cuestión.
• De la envidia o revanchismo.
• De la emoción utilizada hacia el elemento o persona criticada, Porque sea relacionada a un evento positivo o negativo del pasado.

Criticar es un compromiso personal ya que depende de cada individuo que la vierte, por lo tanto no es una verdad completa.

No critiques a nadie. Tus circunstancias, tu educación y tu filosofía de vida no son iguales a los de demás. Por eso el actuar, decir y vivir de cada persona es diferente entre si.  No es necesario que todos nos parezcamos para ser valiosos.

A PALABRAS NECIAS OIDOS INTELIGENTES

LA GENTE TÓXICA.

Tomando en cuenta que cada persona es responsable de todo lo que dice, hace y piensa.

 Es bien sabido que cuando te dás cuenta de esto, es más fácil lidiar con gente tóxica que tenemos a nuestro alrededor diariamente.

 Llámese familiares, hijos, parejas, amigos, compañeros de trabajo, vecinos, etc.

Cuando vives en un mundo donde por cultura te enseñan a ser reaccionario a todo lo que escuchamos leemos y vemos. 

Estamos propensos a caer en la trampa de circulo vicioso de dejarnos influenciar por las malas acciones de los demás. 

No es fácil que las conductas ajenas no nos afecten, sin embargo al tomar conciencia de que no podemos responder por segundas y terceras personas, esto es un juego de niños.

Los oídos inteligentes ante las personas críticas

No hay mejor signo de pobreza emocional que la crítica continuada y malintencionada. En cualquier caso, lidiar constantemente con palabras necias suele generar un gran agotamiento emocional.
Así, para protegernos y alimentar la inteligencia de nuestros oídos debemos tener claro que:

• Para vivir no necesitamos la opinión de nadie.
• Las emociones y los sentimientos son siempre validos y no debemos avergonzarnos de ello.
• Hay que perderle el miedo a sentir y a pensar sobre uno mismo.
• Evitemos dar crédito a aquellas frases que se muestras totalitarias (los nunca y los siempre, por ejemplo).
• Escuchar críticas y chismes de manera constante puede saturarnos y hacernos sentir muy mal.
• No podemos olvidarnos de que todo el mundo debe ser respetado, incluso cuando no sea alguien que respete a los demás. Predicar con el buen ejemplo nos ayuda 
• garantizar nuestro bienestar emocional.
• Hay que recordar que las críticas sin fundamento las realizan personas con gran pobreza emocional y vital. Por eso, si esta persona vive aislada en su resentimiento y no admite ayuda, nos conviene ser emocionalmente egoístas y alejarnos.

  La gente en paz consigo misma no hablan mal de los demás

  Otro paso para formarnos un escudo protector y hacernos con oídos inteligentes es aprender a identificar aquellas frases que en apariencia son inocentes pero que encierran tras de sí malas intenciones.
  Este tipo de frases son manifiestamente tóxicas en ciertos contextos:
  
  • Cuando se está hablando sobre una afición o habilidad el común “Ojalá tuviera tiempo para eso” suele ser igual a “tú no tienes tanto trabajo como yo”, “el tiempo libre es para mí un asunto imposible, yo no vagueo”.
  • “Como es obvio” “Como todo el mundo sabe”. No, no y no. Ni todo el mundo lo sabe ni es obvio. El uso de este tipo de apelaciones intenta hacer sentir a la otra persona ignorante y a quien las pronuncia, superior.
  • “No tienes derecho a opinar porque tú no conoces estos temas como yo”. No pueden quitarnos el derecho a opinar ni descalificarnos invalidando nuestros argumentos con frases del tipo “tus argumentos son estúpidos y no tienen fundamento”.
  • “Si mi profesor lo dice, entonces es cierto”. Este tipo de falacias se aprovechan del respeto que se le tiene a un experto para dar peso a ciertos argumentos.
  • “Tú me haces sentir fatal”. Apelar a los sentimientos y hacer responsables a los demás de ellos es otra manera de manipular.
  • También aquellas expresiones que tratan de emocionar a la gente en vez de ofrecer argumentos válidos.
  • “Id a donde queráis, pero yo ahí no voy”. Para terminar esta frase sería adecuado añadir la coletilla “Y vosotros seréis los culpables de que no vaya, pues sois unos egoístas que solo pensáis en vosotros”. ¿Captamos el mensaje, no?
  Debemos dedicar tiempo a mejorarnos y a construirnos unos oídos inteligentes, pues eso nos servirá para mantener una actitud saludable ante la vida y cimentar nuestras relaciones en una buena comunicación y un mejor entendimiento
  

  Estoy en una etapa de la vida en la que no necesito impresionar a nadie

  No necesito disfraces, no necesito engañar ni fingir. No necesito hacer reír o hacer creer que nunca lloro. No necesito impresionar a nadie. 
  
  
  FUENTE:https://lamenteesmaravillosa.com/a-palabras-necias-oidos-inteligentes/

ESTÁS CANSADO Y AGOTADO...?

QUE PROVOCA EL AGOTAMIENTO...?

El agotamiento en las empresas es un problema muy común en las grandes organizaciones. aunque en algunas pequeñas también se presenta.

 En donde los horarios excesivos, las horas extras y objetivos demasiado rígidos e intransigentes no les permiten flexibilidad para lograr sus metas requeridas.

La falta de planeación también es un factor de agotamiento, ya que las dudas provocan cansancio cerebral.

 Una empresa con colaboradores agotados solo denota una mala administración de los recursos humanos. 
Ya que un elemento cansado es menos productivo que lo normal. Son poco tolerantes y se frustran fácilmente con sus compañeros y objetivos.

 Muchas veces llegan a pasar por serias crisis personales, profesionales,  familiares e existenciales  que hasta terminan abandonando la empresa o sus proyectos. por sentirse poco valorados y hasta llegan a dudar de sus verdaderas capacidades.

 Llegan a enfermarse fácilmente de gripes, hipertensiones y dolencias por la baja de defensas en su cuerpo.

Llegando a convertirse en ausentismos y rotación de personal que provocan pérdidas considerables para las empresas.

Algunos comentan que la falta de tecnología suficiente, también es un factor de agotamiento, ya que muchas veces se duplica o se tripica los tiempos de entrega de un producto o proyecto.

Una empresa u organización es mucho más productiva con coloboradores menos cansados, relajados y con horarios flexibles.

Enrolados en lugares con espacios suficientes, alegres y de colores vivos.

El agotamiento también puede ser ocasionado por no dormir las horas suficientes y por una mala alimentación. Poco nutritiva. 

Es muy importante consumir con moderación carnes rojas, carnes demasiado procesadas, alcohol y bebidas demasiado azucaradas que provocan pesadez y sueño en la planta productiva.

 Consumir suficiente agua, frutas y verduras, carnes blancas. 

También es excelente practicar algún ejercicio, dedicarse un tiempo para la diversión y entretenimiento.

Es muy recomendable la practica de yoga y meditación que ayudan mucho a descansar y limpiar el cerebro, provocando una mejor concentración y memoria.

LAS CREENCIAS QUE NO TE DEJAN CRECER

LAS CREENCIAS TUS GRANDES ENEMIGAS

Si en nuestra niñez nos enseñan con limitantes y con miedos es muy probable que nos identifiquemos con esta enseñanza de JORGE BUCAY. "El Elefante Encadenado" historia muy inspiradora para emprendedores y para la vida.


Desde que nacemos en el ceno de nuestro hogar, nuestros padres, hermanos y familiares; nos enseñan nuestras primeras creencias derivadas de todo lo que vemos, oímos, tocamos, paladeamos, y olemos. 

Incluyendo el idioma, cultura y tradiciones del país donde nacemos. 

Allí aprendemos nuestros primeros valores y creencias buenas o malas que nos afectarán para bien o para mal nuestra vida adulta. 

Todo lo absorbemos como esponjitas, durante los primeros 6 años. 

Luego los siguientes 3 años siguientes, nos sirven para confirmar lo aprendido.

Cuando yo era pequeño me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales.

Me llamaba especialmente la atención el elefante que, como más tarde supe, era también el animal preferido por otros niños.

Durante la función, la enorme bestia hacía gala de un peso, un tamaño y una fuerza descomunales… Pero después de su actuación y hasta poco antes de volver al escenario, el elefante siempre permanecía atado a una pequeña estaca clavada en el suelo con una cadena que aprisionaba una de sus patas.

Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en el suelo. Y, aunque la cadena era gruesa y poderosa, me parecía obvio que un animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su fuerza, podría liberarse con facilidad de la estaca y huir. El misterio sigue pareciéndome evidente.

¿Qué lo sujeta entonces? ¿Por qué no huye? Cuando tenía cinco o seis años, yo todavía confiaba en la sabiduría de los mayores.

Pregunté entonces a un maestro, un padre o un tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba amaestrado. Hice entonces la pregunta obvia: «Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan?». No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente.

Con el tiempo, olvidé el misterio del elefante y la estaca, y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho esa pregunta alguna vez. Hace algunos años, descubrí que, por suerte para mí, alguien había sido lo suficientemente sabio como para encontrar la respuesta:

El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño. Cerré los ojos e imaginé al indefenso elefante recién nacido sujeto a la estaca. Estoy seguro de que, en aquel momento, el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse. Y, a pesar de sus esfuerzos, no lo consiguió, porque aquella estaca era demasiado dura para él.

Imaginé que se dormía agotado y que al día siguiente lo volvía a intentar, y al otro día, y al otro… Hasta que, un día, un día terrible para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino.

Ese elefante enorme y poderoso que vemos en el circo no escapa porque, pobre, cree que no puede. Tiene grabado el recuerdo de la impotencia que sintió poco después de nacer. Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese recuerdo. Jamás, jamás intentó volver a poner a prueba su fuerza…

Todos somos un poco como el elefante del circo: vamos por el mundo atados a cientos de estacas que nos restan libertad.

Vivimos pensando que «no podemos» hacer montones de cosas, simplemente porque una vez, hace tiempo, cuando éramos pequeños, lo intentamos y no lo conseguimos. Hicimos entonces lo mismo que el elefante, y grabamos en nuestra memoria este mensaje: No puedo, no puedo y nunca podré. Hemos crecido llevando ese mensaje que nos impusimos a nosotros mismos y por eso nunca más volvimos a intentar liberarnos de la estaca. Cuando, a veces, sentimos los grilletes y hacemos sonar las cadenas, miramos de reojo la estaca y pensamos: No puedo y nunca podré.

Pero eso no es verdad. Es una invención. Eres tú mismo el que ha creado la estaca y la ha clavado en el suelo. Eres tú el que se ha encadenado a ella. Eres tú el que ha puesto esas limitaciones en tu cabeza.

Pero también eres tú el único que puede hacerlas desaparecer.

Ya es hora de que te liberes de esas estacas a las que te encadenas. Ya es hora de que te enfrentes a esas limitaciones que tú mismo te pones. Así que pon rumbo adonde quieres llegar y lucha decididamente por ser lo que quieres llegar a ser.

Sólo tienes que creerlo y tomar acción.

Tú puedes. Tú puedes. Y siempre que lo creas, podrás.

FUENTE:https://www.emprendices.co/el-elefante-encadenado-una-ensenanza-de-jorge-bucay-para-la-vida-y-el-emprendimiento/

QUE ES EL KARMA...???

EL KARMA.

Mucha gente cree que el Karma es solo un cuento inventado por alguien que no tiene nada que hacer. Sin embargo la ley de que todo lo que sembramos cosechamos es cierto. Sembramos lo que hacemos, pensamos y lo que decimos.

De hecho todos los días lo hacemos sin darnos cuenta. Todos los días ponemos a producir nuestro karma que se mantiene activo siempre.

 Al despertarnos e iniciar nuestro día donde quiera que nos encontremos empezamos a sembrar nuestro karma. En nuestra vida familiar con la esposa o esposo, con los hijos, con la actividad de trabajo que realizamos, con las personas con quienes convivimos en el trabajo, con quienes nos topamos en el camino hacia nuestras actividades.

 Todo tiene un porqué y un resultado de siembra. Como nos comportamos con el que nos sirve el café, la comida, con el barrendero de la calle, con el pordiosero de la calle, con el que se nos cruza en su carro y casi nos choca, en todo momento estamos sembrando en nuestro karma. 
El comportamiento, pensamientos y deseos hacia la gente que no nos gusta, a la que nos cae mal, a la que envidiamos, a la que odiamos, a la que dañamos, a la que robamos, a la que amamos, a la que compadecemos, a la que ayudamos, etc.

 Al final del día, que importante es sumar tanto las buenas acciones como las malas, tanto de pensamientos como de actuar. 

Si cuesta el mismo esfuerzo hacer lo bueno como lo malo, porque no realizarlo por conveniencia. 
Ah, porque hay otra verdad universal. Todo lo que sembramos día a día se nos regresa tarde o temprano. 

Vivimos tan de prisa que muchas veces ni cuenta nos damos de estos resultados que nos brinda la vida. 

Ahora mismo, somos el resultado de lo que hemos hecho, dicho y pensado los últimos 5 años. 

A veces pensamos porqué la vida es tan injusta..? Como humanos terrenales lo pensamos así, sin embargo es curioso pero la vida no le pone retos a alguien "no puede con ellos".

Los grandes proyectos solo se le ofrecen a la gente fuerte, con gran corazón y más sabio que los demás. 

Regularmente los grandes retos son otorgados a los que necesitan tener un aprendizaje o más sabiduría y sensibilidad. Nada es gratis en esta vida, todo tiene un porqué.

Todo esto nos lleva a un conocimiento muy grande que desafortunadamente la mayor parte de la gente ignora.
 "Cada persona es responsable en su totalidad, de todo lo que hace, dice y piensa". 
Porque regularmente le hechamos la culpa a los demás de como somos. 
Que es culpa de mis padres de mi comportamiento de adulto, que es culpa de mi pareja porque es de esta u otra forma de ser. etc.

Todos al llegar a ser adultos, nos debemos hacer responsables de nosotros mismos. Al llegar a la mayoría de edad podemos seguir con la educación que mal que bien nos hayan dado nuestros padres,  cambiarla o modificarla según como nos gusta o es nuestra filosofía de vida. 

Al llegar a esta edad deberíamos tomar las riendas y responsabilidad de nuestra vida. 
Sin embargo mucha gente se le hace "cómodo" no tomar esta responsabilidad. Y siguen siendo unos niños, unos adolescentes para luego hecharle la culpa a los demás de lo que viven y piensan. 

La mayoría no se hacen responsables de si mismos, por eso andan de llorones con quien se les cruce en el camino. y se  vuelven personas muy tóxicas con los que les rodean y conviven.

CADA QUIEN ES RESPONSABLE DE SU KARMA, CADA QUIEN ES RESPONSABLE DE SU PROPIO DESTINO.

Siembra, siembra, siembra. Tarde o temprano cosecharás...!!!

10 TIPS FÁCILES PARA DESAPARECER LA PANZA.

10 TIPS FÁCILES PARA DESAPARECER LA PANZA.

Si hay algo que nos preocupa mucho a la mayor parte las personas, es lucir una tremenda panzota. A muchos les da mucha envidia no poder lucir un abdomen plano, como lo hacen muchos que van a la playa con ropa muy pegadas para lucir sus cuerpos esculturales.

 Lo que no sabías es que hay consejos muy fáciles de hacer,para que puedas lucir la próxima temporada de vacaciones un lindo traje de baño que deje boquiabiertos a  más de uno o una. 

Solo sigue con disciplina estos pequeños consejos, que además de evitar algunas enfermedades como diabetes, hipertensiones, y muchas más; que son ocasionadas de una mala digestión derivadas de una mala alimentación.

Cuando comemos en exceso, sin calcular las porciones y alimentos  adecuados. El sobrante de lo que el cuerpo no necesita se va almacenando esencialmente en el abdomen y en otras áreas del cuerpo como piernas, caderas, brazos y cara.

Sin duda que muy pronto serás la envidia de propios y extraños, que te preguntarán cuales son los secretos de tu nueva imagen. 

Ya no te hago esperar,  para que puedas empezar tu nueva vida llena de salud, alegría, buen ánimo y sobre todo lucir una hermosa figura iluminada con UNA GRAN SONRISA.

Paso 1: Reducir la sal

Ya sea como condimento, en comidas procesadas, enlatadas o en aderezos varios, la sal es enemiga de las panzas chatas. El sodio atrae el agua, entonces, cuando ingerimos sal en mayor cantidad de la necesaria, retendrás fluidos y tu silueta tomara una apariencia redondeada. Ni hablar de que también se verá reflejada en la balanza.Un riesgo para la salud.

El 90 por ciento de los estadounidenses consume más sal de lo que debe, según revela un informe reciente del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. El informe también señala que a pesar de que la gente sabe que un exceso de sal puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y cerebro vascular, le es difícil consumir menos.

Paso 2: Comer frutas y verduras anaranjadas
Según recientes estudios, las frutas y vegetales más convenientes para bajar los rollitos de la cintura son las de color anaranjados, por su alto contenido en fibra, antioxidantes, la vitamina C y el beta caroteno. La zanahoria, las naranjas, el melón y los duraznos están en este grupo.Es fácil reducir calorías.

Reemplazar una soda o jugo azucarado por una bebida natural de frutas sin azúcar o simplemente agua mineral es una forma de bajar calorías sin sufrir. Por cada vaso de gaseosa regular o jugo azucarado que evites te estarás ahorrando unas 10 cucharaditas de azúcar y si tomas agua, todo tu cuerpo lo agradecerá.

Paso 3: Menos carbohidratos.
Los músculos guardan como fuente de energía una clase de exceso de carbohidratos llamada glucógeno. Con cada gramo de glucógeno se almacena junto con 3 gramos de agua. Si no eres un deportista profesional, no necesitas una gran concentración de energía y agua en tus músculos.

Paso 4 Proteínas al rescate.
Una dieta rica en proteínas y reducida en hidratos de carbono puede hacer liberar el exceso de fluidos y la grasa de tu cuerpo. Las proteínas deberían cubrir el 25% de la ingesta calórica diaria, además ayudan a la sensación de saciedad y aportan mucha energía al organismo, sin efectos negativos sobre el peso.

Paso 5: Más vegetales cocidos
Los vegetales cocidos aunque no tienen un valor nutritivo similar a los crudos, ocupan mucho menos lugar en el intestino. Si deseas un vientre plano come vegetales cocidos (preferible al vapor que hace que no se pierdan muchos sus nutrientes) eso te permitirá no expandir tu conducto intestinal con volumen extra.

Vegetales con sodio Si quieres evitar una hinchazón en tu vientre, evita las arvejas, corazones de alcauciles y aceitunas son de los vegetales con mayor contenido de sal. Los pimientos, los vegetales de hojas verdes y los pepinos tienen el nivel de sodio más bajo. Si comes enlatados (no recomendado desde que son procesados), trata al menos de enjuagar bien los vegetales de la lata para que pueda irse parte del sodio utilizado en su conservación.

Paso 6: Evita las comidas que producen gases Existen ciertas comidas que producen gases o flatulencias en el aparato digestivo en general y el conducto intestinal en particular. Entre ellas los frijoles guisados, arvejas, lentejas, el coliflor, brócoli, los repollitos de Bruselas, el repollo, las cebollas, los cítricos y los pimientos. Las proteínas, las grasas producen menos gases que los azúcares e hidratos de carbono.

Un reloj a mano a la hora de comer
Comer rápido produce gases y lleva a comer de más.Conviértete en un comedor lento. Saborea cada bocado, deja los cubiertos a un costado del plato entre bocado y bocado y mastica lentamente. Una comida saludable debería llevarte unos 20 minutos.

Paso 7: No a las bebidas ácidas
Las bebidas que tienen un alto contenido de acidez como el alcohol, el café, el té, el chocolate caliente y los jugos frutales pueden irritar tu conducto intestinal y causar inflamación abdominal. Puedes tomar estas bebidas en moderación y ocasionalmente, tomar un vaso y después uno de agua es una buena estrategia.

Cuando estés tentado de tomar alguna bebida no dietética utiliza un vaso de trago largo, que te ahorrarás entre un 25 y un 30 % de las calorías. El secreto es que un vaso largo y alto es que produce un truco visual, que acorde con un estudio de la Universidad de Cornell, hace que tomemos menos.

Paso 8: No a los fritos
Las comidas fritas se digieren mucho más lentamente y hacen que te sientas pesado e hinchado. Pero las grasas son necesarias también.Las grasas recomendadas son las grasas ácidas monosaturadas que pueden ser encontradas por ejemplo en el aceite de oliva, las nueces, guacamole y chocolate negro.

Te recomendamos ver estos enlaces:
La guía completa para Grasas y Aceites: Con qué cocinar y con qué no, lo que se debe evitar y por qué.

Comer en casa es comer más sano
Quienes comen en su casa al menos cinco veces a la semana se mantienen delgados más fácilmente que las que se la pasan comiendo afuera. Una encuesta de Consumer Reports estableció que este fue el hábito más importante para mantenerse en forma para las personas que han bajado de peso. Cocinar sano es más fácil de lo que parece.

Paso 9: Cuidado con los picantes
Condimentos como la nuez moscada, la pimienta negra, el chile en polvo, la cebolla, el ajo, el rábano picante, el ketchup, la salsa de tomate y el vinagre pueden irritar el estómago y estimular la liberación de ácidos. Utilízalos como una forma de darle sabor a tus comidas pero no abuses de ellos.

Ojo con los edulcorantes artificiales
Algunos substitutos del azúcar, sobre todo el llamado maltitol, presente en galletitas, barras de energía y caramelos dietéticos, a pesar de no tener valor calórico, pueden provocar gases, distensión abdominal y diarrea. Intenta evitarlos.

Paso 10: Que no se te pegue la goma de mascar
Es un hábito muy conveniente para los ansiosos y los que sufren de halitosis o mal aliento. Sin embargo, aunque muchas veces no nos demos cuenta, al masticar un chicle o goma de mascar tragamos aire. Todo este aire innecesario queda atrapado en el conducto intestinal generando presión, inflamación y expansión del vientre.

Dormir deshincha
Según un estudio de la Universidad de Michigan, dormir una hora extra por día puede hacerte bajar unas 14 libras al año. Si esa hora extra de sueño logras tenerla a una hora de la noche donde probablemente hubieras comido un tentempié, el ahorro calórico de esa hora puede llegar al 6 por ciento. 

FUENTE:https://barcelonaalternativa.es/10-pasos-para-deshinchar-el-vientre/